另一方面，对于那些没有与看护人建立牢固情感依恋的人，通常是因为看护人疏忽大意，导致他们情感上无法得到满足或受到虐待，造成孩子终生有缺憾。

在不稳定的环境中长大的儿童，他们不知道自己的眼泪会被羞辱、被爱还是未被察觉。这构成了不安全的依恋风格的基础。

因为没有安全感，所以不太可能说出自己的感受、恐惧或过去任何使自己感到痛苦的人际关系。毕竟这些涉及脆弱性和信任，因此我们会更倾向于封闭自己。

缺乏安全感的原因

以下是一些可能会破坏信心并加剧不安全感的常见思维模式：

相信自己很无聊，不寻常或奇怪。

相信其他人正在评估和判断你。

相信自己会犯错误，会遭到拒绝和批评。

相信被拒绝或在社交上感到尴尬将是可怕的和毁灭性的。

相信别人对你的看法决定了你的身份。

如果你相信这些事情，没安全感也就不足为奇了！但事实并非如此。

辛辛那提心理疗法研究所的心理学家安·科尼·库克说：“不安全感是担心自己不够好，无论是在工作中晋升还是与某人约会，都无法得到想要的东西” 。

从字面上理解，没安全感的定义是缺乏自信。

大多数不安全感是出于某种恐惧或其他恐惧（或多种恐惧的结合）。

害怕被遗弃，这是我们大部分的恐惧。害怕被拒绝，变得不够好或自欺欺人。害怕失败，被审判或使某人失望。

当恐惧接踵而来时，它会模糊你的判断力。使你无法看到自己真正具备的能力，会破坏自己的才能，并为自我怀疑创造空间。

大多数不安全感一开始都不是合乎逻辑的，但是由于它们基于恐惧，因此它们会超越你的理性思维并赢得任何逻辑。

缺乏安全感的表现

没安全感的一些迹象别人从表面可能很难看出来，可能会被视为自大或逃避。因为并不是所有迹象都显而易见，所以它们可能会被忽略或误解。

信任问题

存在信任问题的人通常会有这些表现：推脱、指责，对伴侣的整体不信任或需要不断验证他们的忠诚度（检查手机、微信等）。

对于有信任问题的人而言，通常不是因为伴侣而引起，而是很早就出现在他们的成人关系中。

很多时候，信任在早期的生活中就已经被摧毁了。比如看护人做的跟说的不一致，或者答应过的诺言从未兑现，导致孩子不信任周围的世界。

信任问题的细微特征有时很难引起注意，可能与迟疑或喜怒无常混淆。

最常见的例子：遇到信任问题的人可能会对与伴侣家人见面感到为难，因为他们不相信自己会被接受。或者当她们被“不安全感”所控制时，会变得霸道和控制欲强。

隐藏真实的感觉

许多回避型依恋风格的人，虽然经常面带笑容，但总会回避真实感受。

尽管看起来是一段愉快的时光，或者在交往中获得很多乐趣，而且充满激情和兴奋。

然而当感情需要放松或提高亲密度时，回避型的依恋风格容易选择逃避。因为这可能会暴露她们的真实感受、恐惧和脆弱性。

与具有回避型依恋风格的人建立关系，通常是痛并快乐着。有兴奋，浅浅的乐趣和令人难以置信的美好时光，但通常是悲惨的结局，会因为脆弱性和情感亲密性地挣扎而放弃。

不断需要认可

缺乏安全感的人，通常会因为自我认同感或自我价值而内心挣扎。

早期很多时候，她们没有得到所需要的持续的爱或关怀，以帮助她们形成稳定的自尊。

结果她们可能变得傲慢自大，甚至自负。可能会不断询问，自己看起来是否还行，或者寻求伴侣的认可。

这种行为的背后是严重的缺失感。她们认为自己不值得，不够爱，所以会不断寻求认可，以此来暗示自己值得被爱。

不幸的是，每当她们想要让自己冷静下来时，内心的批评家总会告诉她们不值得。她们会因此变得需求感过度、自大或自负。

小心翼翼

这可能会导致高焦虑感或处于崩溃边缘，有的人在工作不顺利时会选择忽略它，而不是讨论他们在感到脆弱或害怕时的不安全感，最终变得小心翼翼。

然而，当一个人变得小心翼翼时，通常是因为过往的需求一直没有得到满足。她们不知道自己的感情是会得到无条件关注，还是会被回避或侮辱。

因此她们可能会将精力专注于更多的工作，更多的爱好。有的人可能会认为换个环境或换段关系，问题就能得到解决。

但通常这样做只能暂时缓解，却无法根治。

自我破坏行为

当没安全感的人相信自己的想法、观点和感觉无关紧要时，迟早会因为这些误解采取行动。她们会各种测试对方是否爱自己，会通过争吵和威胁企图引起对方注意。

这些作死的行为，使得她们一直在破坏幸福。或许是因为她们与自己的情感脱节，或者是认为自己不配得到幸福。

对于有类似经历的人的伴侣而言，对方是在吵架或正在试图分手。而在没安全感的人看来，一旦伴侣真的离开，就“证实”自己不配幸福，从而加剧了误解。

如何克服不安全感？

世界上每个人都会缺乏安全感，不安全感是生活的一部分，是必不可少的障碍。

想要克服不安全感，首先就是要摆脱自恋模式。千万别认为：只有自己才有缺陷，只有自己才不值得被爱，只有自己才会犯错。

证明它是错的

当人们讨论不安全感时，他们的感受往往并非立足于现实。当我们相信不安全感时会发生什么？我们常常感到难过，焦虑，并且不追求生活中想要的东西。

有人说，勇气并不是没有恐惧，而是尽管感到恐惧却仍在采取行动。信心也是如此，自信并不是不会感到不安，而是尽管感到不安，仍提起勇气前进。

自信的人不会否认自身的不安全感，但会将它们化为前进的动力。当用行动去证明自己的不安全感是错误的时候，你就是在利用它们推动自己的进步。

你可以打败不安全感，并成长为一个更自信的人。记住，这不是要你完全消灭它，而是学会与它共处，了解它是如何影响你，并将它作为燃料。

专注于证明你的不安全感行为是错误的，它们不会让你退缩。

学会接纳自己

你不必完美就可以被人喜欢。实际上，我们的缺陷和怪癖可能很讨人喜欢，甚至我们的弱点也可以使我们与他人更加接近

当某人诚实、开放地对待自己的缺陷时，这就是一种亲密的体验，尤其是如果他们能够自嘲。

如果你乐于接受尴尬和不完善之处，那你可能还会发现其他人也这样做，而且他们很可能会更喜欢你！

允许自己犯错误。每个人都会犯错；这是人类的一部分。因此，当你感到陷入不安，请让自己休息一下。

你的价值并非来自完美。如果你发现自我同情很困难，请尝试像对待朋友一样对待自己的错误。当朋友犯错了，你会告诉你的朋友什么？现在，你也可以这样告诉自己。

负面的自我评价并不一定反映现实。特别是如果你：

给自己起个名字，例如“可悲”，“毫无价值”，“愚蠢”等。

用你“应该”或“不应该”完成的所有事情打败自己。

以偏概全。例如，如果某些事情没有按计划进行，那么你会打击自己，认为永远做不好，觉得这是失败，或者认为自己总是搞砸。

当你有这种扭曲的想法时，最重要的是暂停并有意识地挑战它们。假装你是第三方观察者，然后问自己是否还有其他角度。

不要与他人比较

从表面来看，别人可能更快乐，更成功，更富有或身材更好。然而你可能只看到她表面的光鲜亮丽，却无法看到她背后的不安和焦虑。

社交媒体使人们的生活变得比过去更好或更糟糕，与他人比较只会加剧不安全感。然而经过策划和编辑，很多人正在朋友圈成为“完美”的人。

但人无完人，她们真的有自己展示得那么快乐吗？

建立自信的其他技巧

伪装。表现出自信会让你感到更加自信。

自嘲。如果你做了觉得尴尬的事情，请用幽默的眼光看待。笑一笑，然后继续前进。

做一些事情来帮助别人或照亮别人的日子。它可以是小小的赞美或微笑，当你传播积极态度时，你会感觉更好。

最后

人们会受到两个动机的驱使：欲望和恐惧。我们避免有害的、痛苦的东西；追求有益的、愉悦的，有助于我们实现梦想和希望的能力。

20世纪晚期的心理学家亚伯拉罕·马斯洛（Abraham Maslow），将这些动机分为高低的需求层次。

较低的层次，涵盖了我们对食物和住所的需求，对安全感的需求以及被爱和归属感的需求。更高层次，他提出了对自尊和自信的需求，以及自我实现的终极目标。

随着层次结构的升级，概念会变得越来越模糊。需求变得情绪化，而不是身体上的。而我们最大的野心，是关于自我实现。

然而，由不安全感的恐惧驱动的野心与由自我实现的欲望驱动的野心之间存在区别。

前者由于感到不足而诞生，它可能来源于自恨或自卑或两者结合。后者则是对生命的一种肯定，它是试图最大程度开发自身的潜力。

因此没安全感的人谈恋爱要注意，千万不要与他人对比，而是与自身竞争。生活中重要的是你的生活，爱情，发展和成长。