你想不通，脑袋里闪过很多疑问。到底自己该怎么办？

你不是圣者，可能很恨那个女人，想撕了她。但你需要克制，如果你希望的是挽回婚姻，那先不要做出冲动的事情。毕竟，你的目的是想要家人在一起。

我很同情你目前的处境，你很希望尽快解决这件事，但未来几周或几月将会很艰难。甚至你可能会很惊讶，因为需要先改变的人是你。

如果你的关注点一直在他出轨这个行为，那你很难理解婚姻破裂的深层原因，反而把他推向别的女人。

直到最后才发现我们改变不了别人，唯一能改变的是自己，而这是解决婚姻危机的第一步。

接下来，我将告诉你如何让令你绝望的婚姻重新开始，并且重新赢得老公的爱。

了解你老公为什么不爱了

老公出轨，我想你会有疑惑，为什么他就不爱你了？到底是哪里做得不好？

有的人会认为，出轨只是因为他品行低劣，可事实上你可能也在无意中把他推向别人。如果不是惯性出轨，那可能是因为他的需求得不到满足，所以选择外寻。

你把注意力都放在孩子身上

我知道这个很有争议。毕竟作为母亲，你把注意力都放在孩子身上，有什么问题吗？

这本身没什么问题，但问题是你忽略了自己是母亲的同时还是老婆。而且孩子长大了，有些母亲依然不顾一切将精力都放在孩子身上。

曾经有一个来访者，花三个小时来回跑到女儿学校帮她拿落下的护照（因为女儿忙着玩）。

类似的情况不是特例，很多母亲会把精力过多放在孩子身上，忽略了自己，忽略了老公。其实这本身也是一种控制，最后不仅影响孩子心智发育，还影响婚姻和谐。

换个角度，如果你老公认为他只是孩子的爸爸，那他将感受不到你爱他，会感觉在你这里没存在感。这时他就会想要逃避，让自己不被这种沮丧的负面情绪影响。

你们的性生活失去活力

随着时代的发展，每个人对性话题的讨论更加轻松。女性不再只是为了男人而做，而是被赋予了更多享受性的权力。

社会一直在强调，任何人都不该被迫发生关系（包括妻子）。这是在告诉所有人，你有权拒绝不是你想要的性。

这观点其实没问题，但大多数女人骨子里相对比较传统，因此忽略性在婚姻中的重要性。要么像完成任务一样，要么直接拒绝亲热。

很多夫妻每年做爱的次数少于三四次，然而男人对性的态度比较极端，非黑即白。他们会认为，如果你不与他发生关系，那你就是不够爱他。

这时就可能引发其他问题，比如疲倦、压力大、感觉不够亲密等等。

而你老公在你这里得不到满足，觉得你不爱他，那他就会开始到别的地方寻找。

沟通不顺畅

很多夫妻表面上看似风平浪静，似乎一切都很好。可能偶尔会有一些争执，他忍了不想继续吵，所以你觉得没什么事，很快就过去了。

其实这才是真正的危机，这些细微裂缝的累积往往才最可怕。

你老公认为你忽略他的感受，不懂他，但不想吵所以忍了。而你则认为他对你很包容，因为“赢”他而沾沾自喜，或者你知道有问题，但没对它太过重视。

然而这样的相处方式，两人的思维不一样。如果没有意识到问题的严重性，那你们的沟通就会越来越不顺畅，本来难解决的问题可能就变成无法解决。

他出轨，你应该道歉

恢复关系的第一步需要你做出改变。可能你过去已经说过许多次抱歉，但你过完整的道歉吗？

完整的道歉需要承认你过去的不当行为（比如认为他的付出是理所当然），没有尽到的责任（比如你把注意力都放在孩子身上，忽略了你是母亲的同时也是妻子），表示自己的悲伤和改变的决心，以及真诚。

特别是，你是否需要为自己的唠叨道歉？因为这种习惯会破坏你们的关系。

承认你的唠叨给他造成的压力和打击，保证以后不会再唠叨。顺便告诉他如果他想要你怎么做，可以直接告诉你。

虽然你可能很想为自己解释，但听起来更像是你在自我原谅。这会令你的道歉变得苍白无力，因此不要过多解释。

最后，如果你的老公认为你将大部分时间都花在抱怨、唠叨或发脾气上，那他跟你在一起会感到不快乐，这样他会排斥与你相处。

接下来你可以做什么

刚开始你可能感觉很难受，总是忍不住会想他跟小三正在干嘛？会忍不住想要拽他回家，甚至会控制不住脾气去闹。

这段时间你会很难受，经常胡思乱想，忍不住情绪。我的建议是你可以出去散散心，学习两性相处的知识，培养新的兴趣爱好等等，转移注意力。

不要强制要求他不能与小三联系

如果你发现老公还跟小三保持联系，那你可能会要求他不能联系。我能理解你想让她离开你们生活的心思，但根据过往大量的案例证明，往往适得其反。

首先，他本身可能一直在寻找自信心，并且吸引了别的女人。如果这时候你强制要求他切断联系，那他会感觉受到打击。

接着他会做出一些叛逆的行为，而你只得到事与愿违的结果。更糟糕的是他会瞒着你，你们的信任感会受到抨击。

他知道你在开始检查他，觉得你不信他，而你因为看到他们还联系，觉得他不可信，这样互不信任的处境下你们很难修复关系。

而且他会觉得你在控制他，这会让他感到不自由，反而把他推向小三。

如果他们住一起不要抱怨

虽然我不太赞成分居，毕竟那样会让你们更难沟通，能处理关系的机会也会少很多。但如果你把他推向小三，那他们同居的机会很大。

不过，你不用着急，也不能去抱怨。因为他们的“爱情”将要接受考验。

现实和日常家庭生活会打破他们的幻想，他不得不面对琐碎的杂事，她会发现他所有讨厌的习惯。没有罗密欧与朱丽叶般的感觉，他们真的能够长久吗？

只要你不做一些让他们关系更亲密的行为，比如电话辱骂、拿孩子出气和威胁他等等，那他们关系破裂的可能性很大。

认识她

这个决定可能导致情况更糟糕，但也可以让你更好地了解他们的关系，也可以让她看到你们和谐的画面。

她可能会发现，你们一直都很恩爱或你一直会将她发的信息读给你老公听。

有个来访者告诉我，她面对老公一直外遇的女同事时的心路历程：

“这个女人在我心里就像恶魔一样，让我很困惑我老公为什么不再那么好了”。

“但她没我有吸引力，甚至看起来很没安全感且自我。”

“让我放心的是，他对我老公没有太深的感情。当我遇见她那天，我内心的恶魔消失了。我不再想去控制什么，反而减少了修复婚姻的障碍。”

给你点建议：如果你知道她住在哪里，不要一时冲动跑去她家，因为你可能会生气或害怕，这会让你无法冷静思考。还有，如果你们微信联系，记得你们不是两个朋友聚会，为你们的联系限定一个时间。

记住，你所说或所做都可能被她误传到你老公那里，不要做可能会招来报复的事情，比如对她盛气凌人。

最后

老公出轨，一定会让你分寸大乱。晚上难以入眠，只能以泪洗面，你想要挽回婚姻不知道该怎么办？

你在想他是真的爱她吗？挽回婚姻的可能性大吗？

通常情况下，你们在一起超过三年，你们有孩子，而且你真正爱他愿意为他改变，真诚地希望他回来。

满足这些条件，即使他遇到了“爱情”，你也有可能扭转局面。

你不能惊慌，因为妻子慌乱而导致挽回失败的情况比比皆是。因为你一旦恐慌，可能就会做出下面这些事情，把他往别的女人身上推，所以一定要先调整好状态。

过犹不及

你会煮他最喜欢吃的饭菜，会告诉他你多么爱他，甚至在他想要时跟他做爱，但他仍然不爱你。对于他来说，你的这些行为太晚了，反而变成在讨好他。

还有你的情绪阴晴不定，前一秒还好好，下一秒可能大发雷霆，然后又后悔道歉，他不知道回家后会发生什么。

谁会愿意过这种生活呢？

用孩子绑架他

想利用孩子绑架老公回家，会让他觉得你只是想要他尽父亲责任。换成是你，如果他对你就像保姆一样，你会愿意吗？

而且有的母亲会跟孩子抱怨，这不仅影响孩子的成长，还会让他觉得你在唆使孩子跟他对抗。这不仅不能让他回家，反而让他对你产生抵触心理。

他可能会被你逼着回家，但你们的感情却不会有变化。也可能会破罐子破摔，既然所有人都知道了，那他可以更加肆无忌惮地准备离婚。

反复盘问

良好的沟通是优质婚姻的核心，但旧事重提并不是良好的沟通方式。

反复对他发泄情绪，指责和盘问他，就像在挖一颗种子看它是否已经发芽。

更糟糕的是，反复盘问会消耗你们之间仅有的舒适感。你们每次沟通都不欢而散，这样他肯定不想继续与你呆在一起。

胡思乱想

花几小时胡思乱想只会在脑海里不断形成假设，这些假设通常会与他一整天所说的和所做的所有事情联想到一起。即使是无关的事情，也能无中生有。

其实当面问他问题，从他那里得到有价值的答案比起你总是过度分析好。

他可能会更支持这种直接问的方式，当然不要反复质问和盘查他。

太过小心翼翼

很多妻子为了挽回婚姻，会因此忍气吞声。以为自己小心翼翼就能留住他，可大多数情况下反而引起老公厌烦。

因为他看到你的害怕和恐慌，看到你在退缩，所以他内心对你没有尊重。即便让他留在家里，那也只是暂时的，而且你并不会感到幸福。

想要挽回婚姻，尤其是从小三手里夺回老公，卑微并不能让你如愿。唯有重建自信心，才能让他对你刮目相看。