相信有了解过挽回的基础知识都知道，分手之后最忌讳的就是死缠烂打。他的抗拒自然是因为你给他留下的负面印象影响他做出这样的决定和行为。

而你没有看清自己存在的问题，只是自私地想要让自己好受点就不断向他爆发需求感和宣泄你的情绪。这又何尝不是在重复犯错呢？

因此，如果你还是不能调整好自己的心态，只是一味的要向前任索取，要他给你一个答案，给你一个结果，只会让你们的矛盾更加深。

作为情感咨询师，能够很好地理解你的心情，理解你害怕失去，在付出之后着急要一个肯定答案。

但是感情并非一蹴而就，一味地追求捷径和快速，并不能帮你真正挽回。

一、挽回是一个加分的过程

如果一定要给一段感情评分，那么你们的感情直到分手那一刻，已经是负分了。

在你们热恋那会，你们的感情分值用90分来衡量，那么你们在交往直到分手这段时间，可能你一直没有注意到你们感情在掉分，还沉浸在自我感觉良好当中。

而挽回则是一个争取加分的过程，什么时候加到60分，你们才有可能复合。毕竟60分也只能说明你们还能够磨合，在挽回过程中，即便不能加分，也一定不要负分。因此，不要去做会减分的行为。

不要在不了解对方需求的情况下，一味地承诺，哄对方，企图感动对方。因为爱不是说出来的，而是做出来的。

学会把握好挽回的三个阶段，可以减少挽回的难度。具体可以看：分手后，把握好这三个阶段挽回不难

二、理解对方的抵触情绪

前任之所以会提出分手，必定是经过一次次的失望，给过一次次机会，发现依旧看不到变好的趋势。

在这一次次的失望中，本身已经对你形成负面印象。如果再加上你分手后的一系列纠缠行为，只会让他更加抵触。

不要去强迫对方接受你的想法和感受，理解他为什么会抵触你，在聊天的过程中，表达你的理解。

当然表达理解之后，行为上就不要再纠缠不休，要学会言行一致。让自己变得有价值，才有可能让对方想要继续这段感情。

‍三、学会忍辱负重‍

在挽回的过程中，会受到很多苦，也会面对前任的冷言冷语，要学会一笑置之。不要去乞求，也不要去爆发自己的情绪，否则只会让他更加看不起你。

引起对方对你的不满，在挽回中是一件非常不理智的事情。

尤其是习惯性的想要去解释自己的行为，既然他内心已经有一个答案，无论你说什么，说的再多，或许他只会认为他想的那个答案。

还不如保持沉默，让他猜不透你的意思，最终才会去怀疑自己的决定是否正确。

联系的时候，学会利用好分手之后的空窗期。具体可以看我过往文章：分手后的“空窗期”，挽回中的你懂利用吗？

四、坚持不懈

经常有学员问我，老师有没有快速挽回的方法，一看到这样学员，一般情况下我只会让他们自己去求神拜佛。

挽回是需要时间，就像爱情需要时间的滋养一样。太过于急于求成，只会给自己太大的压力，同样也会让对方感受到太大的压力。

分手后，如何做到不让对方反感，在非必要情况下，其实一般都可以不用断联系。

简单的聊天，愉悦的氛围，当你能够真正改变了，那么在你们的联系中，保持轻松问好，保持有趣，才有可能挽回爱情。

保持什么心态，就拥有什么样的心境，挽回的难度会因为心态不同而不同。

那种越是着急要个结果的学员，越没有耐心，越容易做出过激反应。甚至往往会因为经受多次挫折后，就不想继续了，其实这种挫折，只是他自己给自己的。

因此，挽回需要学会坚持不懈。