大脑的化学反应背后是你对「前任」的不停想念，所以这是完全正常和意料之中的。

事实上，有一项研究生的研究发现，在经历分手的人中大约89%会在社交媒体上追踪「前任」。

因为非常想念「前任」，所以一直偷偷翻看他们的朋友圈，想知道他们在干什么。

根据新泽西州蒙莫斯大学的盖里·莱万多夫斯基(Gary Lewandowski)所说，当某人处于令人满意的关系中时，他们的自我意识也会扩展到涵盖他们的伴侣。

这意味着，当你与某人共度很多时间时，你的整个生活也会开始包容和容纳他。

所以当你失去某个人时，你的整个身份都会变得混乱。你觉得失去了一部分，所以你自然会发现自己在想「前任」，想知道他们在做什么。

当然，你的「前任」也无法摆脱所有这些感觉。

不管他们是否表现出来，「前任」也许比他们想象中更想念你。

既然知道了为什么会忍不住想「前任」，那遇到这种情况该怎么办呢？

如何处理不停地想「前任」？

许多人在不停想着「前任」时不知道如何处理，因此最终做了与她们应该做的完全相反的事情。

而在讨论该做什么之前，先要知道什么是你永远不要去做的。

切记不要短信或电话轰炸，不要对「前任」纠缠不休。

很多想挽回的人认为，她们很想念「前任」，应该告诉他们并试图让他们回来。

但这样做往往都会给「前任」造成困扰，结果通常很糟糕。

受到过去一些案例的启发，我发现一些正确的做法更有助于挽回成功。

我注意到的第一件事是，在「挽回前任」方面最容易成功的人往往倾向于放弃这段关系。

其实很长一段时间里，我找不到任何心理学研究来支持这一点发现。

甚至很难用这一点去说服某人暂时跟「前任」减少联系，尤其是当她们对「前任」痴迷时。

直到后来，我发现「依恋理论」并且开始更多了解它。

「依恋理论」如何影响处理对「前任」的痴迷？

「依恋理论」表明，在孩提时代成长时所经历的环境会影响你处理情感关系的方式。

有四种主要的依恋类型：安全型、焦虑痴迷型、疏离冷漠型和恐惧回避型。

大多数想挽回的人，都容易陷入焦虑痴迷的依恋类型。

这意味着她们将全部的价值感投入到与「前任」的关系中，她们很难放下，分手后的第一直觉就是尽其所能修复关系。

事实上，当「前任」拒绝她们或与她们分手时，她们会感到非常震惊，以至于她们想与「前任」更多地交谈。

因此开始轰炸前任电话，这是焦虑痴迷型依恋风格的表现。

有趣的是，挽回中大多数成功故事并没有在战术或战略上做得更好，她们只是非常擅长将大脑从焦虑痴迷的依恋风格重新连接到安全的依恋风格。

如何形成安全依恋风格？

想要形成安全依恋风格，你需要先了解「心流状态」这个概念。

根据百度百科的解释，「心流」在心理学中是指一种人们在专注进行某行为时所表现的心理状态。

心理学家米哈里·契克森米哈赖，在他的开山之作《心流：最优体验心理学》中是这样描述「心流」的：“「心流」是一种状态，人们全神贯注地投入一项活动中，似乎其他事情都不再重要；这种体验本身能给人带来极大的愉悦感，所以人们即便付出巨大的代价，也愿意享受这种体验。”

这意味着在适当的条件下，你会完全沉浸到你正在做的事情中。

聚焦于某一点，一旦它变得足够强烈，就会产生一种狂喜、清晰和纪律的感觉。

你明确地知道从这一刻到下一刻想要做什么，并且你会立即获得反馈。

一切都是积极的，你会觉得自己在某种程度上变成一个更好的人。

这就像运动员所说的「跑步者高潮」，通常指的是进入一种「心流状态」。

这种状态下他们不会产生挫败感，反而会让他们获得强烈的健康幸福感和时空障碍超越感。

那这种「心流状态」又跟安全型依恋有什么关系呢？

我从很多想挽回的人那里注意到，她们非常不「自律」。

并不是她们不想「成功」，她们跟大多数人一样渴望挽回前任，但很难有所进展。

尤其是当她们是焦虑痴迷型依恋风格，并且产生自我怀疑时。

而我所谈论的「心流状态」，通常在讨论的是找到迈出第一步的力量，然后再迈出下一步。

以此一步步推进，以至于「成功」遍布到你生活的所有领域。

「心流状态」如何帮助你呢？

你需要专注于生活中的三个重要领域：「健康」、「财富」和「人际关系」。

我注意到这三者之间有一种有趣的协同作用，如果一个质量下降，其他都会跟随，反之亦然。

打个比方：你的前任甩了你，你的关系明显会受到打击。你开始感到沮丧，这可能导致你工作懈怠，不再照顾好自己的身体。相反，假设你开始在工作中非常努力并且获得等待已久的升职。这会让你感到快乐，并让你对「人际关系」更有信心。它会给你带来更多动力和金钱，你可能会更关注自己的「健康」。

因此，我发现大多数挽回成功的人，都可以专注于这三个领域中的某一领域。

然后通过「心流状态」将这种强度复制到其他领域，让一切开始变得积极。

小结

首先你要意识到，你不能停止想念「前任」完全是正常的。

其次你能做的最好的事就是，用安全型依恋风格来对抗焦虑痴迷型依恋风格。

最后当你专注于生活的某个领域时，你可能会到达积极和有成就感的「心流状态」。

总而言之，你想要克制自己不去想念「前任」，最好就是先让自己专注于生活的其他领域。

对于当下很痛苦的人，还可以尝试露西·布朗（Lucy Brown）教授的一个小方法：每隔7个数从8211开始倒数的方法，可能能够帮你忘记「前任」。

在更严重的情况下，还可以尝试间隔更大的数去倒数，因为更费脑子更需要专注。