实践出真知，理论终归只是纸上的文字，只有结合实际运用才能发挥最大价值。所以今天我想结合过往4年从业经验，将心理学理论转换成挽回实用技巧。

什么是反向心理？

百度百科的定义：个体或群体在一定情境下，具有一种违抗他人或社会的建议、要求或命令的倾向，表现出与之相反的态度或行为。亦称逆反心理。

简单的理解就是，你越让他做的事情他偏不做。有个成语：“反其道而行之”，出自《史记·淮阴侯列传》，运用的就是这个心理技巧。

想象一下，你的房间很乱，妈妈进来后唠叨着催你打扫房间。你听完后肯定会很烦躁，逆反心理会让你不愿意去打扫房间。

如果妈妈是反着说：“你别打扫了，让别人来看看房间乱成什么样子，到时看人家怎么笑你。”这时候你可能会很生气，所以带着情绪把房间粗略地打扫一遍。

但这样的做法，并不能帮你挽回前任。为什么？拿上面的例子来看，妈妈这样跟你说其实你是很恼火的。所以你做这件事态度是消极的，带着仇视的心理无奈去做。

同理，你希望前任迫于无奈或被逼复合吗？这样做即使复合会很容易再次分手，因为长期关系不能建立在这种消极的基础上。

因此挽回过程逆反心理的运用，不是去要求前任做什么或不做什么。而是应该先了解期望你做什么，然后你反着做让他产生不确定性，开始质疑自己分手的决定。

逆反心理在挽回中产生作用的机制？

心理学家鲁滨逊说过：“人都有逆反心理，如果对他的欲望禁止得越严厉，他实现其欲望的信念就越强。

分手后前任同样会经历从关系脱离的不适感，这时候他会期望你离不开他。如果分手后你真的去纠缠或跪舔，会让他坚定自己的想法。

他会开始摆脱分手的不适和痛苦，既然确定你离不开，那他可以先去做自己想做的事情。比如享受自由，找新欢等等。

这时候如果你强烈要求他不要分手，他会产生逆反心理，认为自己凭什么听你的？反而不想跟你复合。

所以分手后千万不要去纠缠和跪舔，应该冷静下来分析“为什么会分手”，因为只有解决问题的复合才算真的复合。

而理想的情况下，你想对前任使用逆反心理技巧，应该按照以下的流程：

了解前任对你的期望

分手后，他期望看到你离不开他的样子。为什么他会有这样的期望？因为你们在恋爱过程中，你过度依赖他的表现让他会有这样的想法。

你做出与他期待相反的事情

既然你已经知道他期望看到你离不开，那这时候你需要做的是与他期望相反。你别打电话求复合，反而表现得离开他也能过得很好。一段时间后，他确认了你不会再求复合。

他会怀疑自己不了解你，会开始好奇他不了解你的那一面。这是你开始颠覆印象的时机，摆脱负面印象。

他心里开始质疑

人们总会觉得自己比别人聪明，你的前任也一样，他认为已经分析出你分手后的表现。如果分手后你真按照他预想的去纠缠，那他会认为自己对你很了解。这也是他不信你能改的原因之一，对你形成根深蒂固的负面预判。

然而如果你分手后过了好几天都没去纠缠，也没去求复合，他会开始质疑自己的想法。矛盾、思绪纷飞，内心会进行一场自我怀疑的交战。

他开始后悔分手

我一直都认为：“人总是想要自己没有的东西。”

当你的前任确定他对你的了解不是他想的那样，并且意识到你的世界不会围绕着他转。你在他眼中的价值就会提升，这时他才会意识到自己再无法拥有你。

这种意识会督促他反思自己是不是做了错误的决定？开始后悔分手。当然，这一切的前提是建立在你对他有新引力和价值。

结论：

运用逆反心理技巧，不是直接去要求前任，而是通过诱导的方式，让前任去做你想让他做的事情。

每个人都不希望自己被别人控制，当你要求他复合或必须回复你信息时，他会产生逆反心理反而不愿意理你。如果你因此去跟他闹别扭，他也会像个孩子一样跟你耍脾气。

心理技巧二：推拉技巧

推拉技巧有点类似钓鱼，收线的时候如果你马上往回拉，鱼可能会脱钩。专业的人在收线时会懂得适当地放线，一遍又一遍地重复这种收放行为。

因为仓促地收线也可能导致线被扯断让鱼逃走，所以只能通过每次增加拉力的强度把鱼钓上来。

在分手中的推拉技巧，我经常听到学员会有这样的疑惑：

①什么时候能使用推拉技巧？

会有很多人在网上学习推拉技巧后，直接就找前任实践自己学习的技巧。当发现效果不强或者有反效果时，开始感到迷茫。

经常有人问我：“为什么我对前任使用推拉技巧没用？”

后来看了她们的聊天记录，发现不是技巧没用。而是她们根本没理解推拉技巧的精髓，不懂使用推拉技巧的时机很重要。

挽回时使用推拉技巧必须满足以下两个条件：

a.先断联。

对普通恋爱来说，推拉技巧是调情的好方法。但对于想挽回前任的人来说，需要先断联消除负面印象和负面预判后，才能尝试使用推拉技巧。

推拉技巧想要产生效果，最好是在前任对你产生不确定心理的情况下。在跟前任断联前，你总是在纠缠，对你们之间的心理距离已经无法准确判断。

你认为自己离他很近，他认为自己离你很远。这种情况下你很难判断该推开多远，又该拉回来多远？

断联可以为你提供理性思考的时间，明确距离会让推拉技巧有更好的效果。

b.聊天氛围比较愉悦

每个人的情况都不同，但推拉技巧需要在聊天氛围比较轻松、愉悦时才能使用。他有兴趣跟你聊天，对你的回应也比较积极。

②怎样正确使用推拉技巧？

在应用推拉技巧时，很多人会发犯一个错误就是极端。

对她们来说，推开意味着无法再拉回来：

“我恨你”

“别再打扰我了”

“我不想再见到你”

另一个极端的方向是拉回来太多，让人感到压力：

“我爱你”

“求求你不要分手好吗”

你是否也有这种极端的情况？你知道适度的推拉应该是什么样的吗？

我经常举的一个例子：你拿根烟给前任，快到他嘴边，他已经把嘴伸过来想咬住，你突然把手往回缩。

这个过程使用了一次推拉技巧，在聊天中你同样可以使用。

比如：“我也很喜欢你，但我目前不想谈恋爱”。

挽回中运用推拉技巧就像钓鱼一样，你需要将前任往回拉，然后放走一点，再稍微加大强度拉他回来。直到他你意识到你们关系已经很亲密，或者他主动向你靠近。

在这个过程中，你缓慢地增加拉动的强度和频率，同时又缓慢降低推开的强度和频率。

最好达到的程度是，让他认为你想跟他一起，但需要他付出努力来靠近你。

如果你正在尝试对前任使用推拉技巧，并且你每次将他往你拉时他都会给予积极反馈，这种情况下是使用推拉技巧的最佳时机。

而推拉技巧的使用频率，则由前任的反应来决定。

心理技巧三：相互依赖理论（Interdependence Theory）

相互依赖理论（Interdependence Theory）认为，在与他人的交往过程中，每个人都有一个与众不同的比较水平（ComparisonLevel，CL），即个体认为在与他人的交往中应得结果的价值。比较水平是基于过去的经验。

如果一个人过去的伴侣回报率很高，那他的比较水平会相对较高，他们就会期望并且从内心认为自己理应得到很好的结果。相反，如果过去比较糟糕，那他的期待会很少，比较水平相对较低。

以上是百度百科的解释，那这个理论是如何影响到你们的关系的呢？对你的挽回又有什么影响？

通常情况下影响前任决定跟你恋爱的标准是什么？

①满意度

②替代方案

③投资

满意度-他对这段关系的满意程度；替代方案-他是否会遇到更好的人。假如知道有更好的境况在某处等待自己，他们肯定会选择离开（Choice & Lamke 1999；Heaton & Albert 1991）；投资-他在你身上投资多少时间/金钱/精力等等。

但在挽回过程中，你还需要添加三个因素：①让前任感受到你的独特；②让前任产生嫉妒心；③让前任为错过你感到失落和厌恶。

独特：他喜欢温柔有主见的性格，而你刚好都有；嫉妒心：看到你变得更好，更受欢迎；损失厌恶：对他来说你的价值和吸引力很高，失去你会带来痛苦。

事实上，人总在根据成本和收益做出合适的决策。换句话说，前任也在追求以最小化的成本换取最大化的效益。

心理技巧四：情绪错误归因

情绪归因理论（attribution theory of emotion）是情绪理论的一种，由美国心理学家S.沙克特和辛格提出。该理论认为，个体的情绪经验起于情境刺激引起的生理变化以及个体对其生理变化的认知性解释。

而错误归因这一概念是指把一个目标或客体所引发的情感效应错误地归因于另一目标。

简单的理解就是，当前任跟你一起时产生强烈的情感波动，他可能会将这些情感转移到你身上。

最有力的证明是吊桥效应的实验。实验中，研究者找到一位漂亮的女性作为研究助手，由她到一些大学男生中做一个调查。

实验的特别之处在于，参加实验的大学生被分为三组，调查发生在三个不同的地点。一是一个安静的公园；二是一座坚固而低矮石桥上；最后的地点是一座危险的吊桥。

实验结果最有趣的发现是：与其他两组相比，在危险的吊桥上参加实验的大学生给女调查者打电话的人数最多，而他们所编撰的故事中，也更多含有情爱的色彩。

因此，每当你跟前任出去约会时，可以尽量做会令人兴奋的事情。利用这些激动人心的时刻，来使自己更具有吸引力。

当然，情绪有好有坏。所以在挽回过程中，应尽量避免引起前任的抵触。不然一旦他将这些情绪归因到你身上，会一直对你产生抗拒和排斥心理。

心理技巧五：稀缺性原则

稀缺性原则其实是经济学的理论，因为商品的有限供应以及对该商品的高需求，导致供需不平衡。正是因为稀缺性的存在，才决定了人们在使用经济物品中不断做选择。

当人们没有太多选择时，会选择价值更高的东西。换句话说，当你将自己变成稀缺产品，就越有可能让人试图得到你或珍惜你。

一般在经济学中会遇到这个问题：高需求和低供应。饥饿营销，就是制造供不应求的现象来维持较高售价和产品价值的策略。

而在挽回中当你总是向前任爆发高需求，而他对你的回应则比较少。你在无形中抬高他的价值，拉低了你自己的价值。

那如何来扭转这种局面？

需要找到一种烘托你价值的方法，比如让前任看到你还很吸引别人，让他们感到嫉妒和压力，并且可能主动找你复合。

这也是我经常说的，提升自己的不确定性，吸引前任好奇。