②为什么分手后不能有这些让人窒息的行为？

这些令人窒息的行为并不能表现出你多爱他，这样深沉的爱也无法让他感动。除了前面说到的，会引起前任对你的恐惧，担心你给他带来麻烦。

实际上，这些行为还会让他更加坚定认为“分手是正确的决定”。无论分手是因为什么，从你做了这些让人窒息的行为开始，他对你只会产生一种念头“让她赶紧从我的世界中滚蛋。”

可能你还停留在回忆美好的过去，而他却正在想着怎么从这种窒息中解脱。每次你毫无征兆地出现，堵人求复合；每次发长短信，电话轰炸宣泄你的情绪；都会强化他必须离开你的念头。

所以当你分手后感到绝望时，一定要记得先不要着急联系他。我见过很多人在情绪的作用下，做出让自己后悔的挽回行为。

③挽回是从零开始吗？

分手是因为过去糟糕的记忆逐渐增加，美好的记忆逐渐减少形成的必然结果。而挽回要做的，就是逐渐增加美好的记忆，并最大程度地减少糟糕的记忆。

因此如果分手后你总是在乞求复合，短信和电话轰炸，做这些只会增加糟糕的记忆的行为。会让前任觉得“这么糟糕的未来，我不想再掺和进去了。

那为什么很多人在分手后会感到绝望？为什么会做出那么多不理智的挽回行为？说到底是因为她们一直停留在过去，总在尝试着和前任回到以前。

还有许多人会有一个非常错误的观念，认为挽回就是从零开始。如果将印象分状态划分为21个等级（-10至+10），很多人认为只要从零做到+10就能复合。

但事实上，并不是这样的。

曾经有个人咨询过我一个问题：“追一见钟情的男人当男朋友和挽回交往了半年的前男友，哪个更容易？”

我想了想，最后回她：“我认为追一见钟情的男人当男朋友会更容易。”

为什么？

因为追求的印象分是从零开始，而挽回的印象分是从负数开始。

你会发现恋爱中的负面印象，不利于自己的挽回。因此，你必须在挽回中消除前任的负面印象。如果你去做了令人窒息的挽回行为，还会让他对你产生负面预判，最后还得布局消除前任的负面预判。

而且挽回还会涉及一个问题：信任问题。会导致分手大多数都属于“屡教不改”，因此前任会不相信你能改变。

这也是很多人感到绝望的原因之一，你可能会想：“他都不信我会改，那我肯定挽回不了了”“他都不愿意跟我接触，怎么向他证明我会改变”等等。

这种绝望的心情会让你一直纠结，一直没有行动上的改变去证明自己。所以你的挽回就像陷入一个死循环，越来越糟糕。

而断联就是为了打破这个死循环，让你摆脱负面情绪的影响，将你当前的处境重置。

④断联可以重置当前处境

关于断联，之前我有一篇专门介绍它的文章，有需要的可以看看。

断联利用的是心理学概念-“心理感应抗拒理论”，通过剥夺前任联系你的自由，来使他渴望重获这种自由，从而更想联系你。它还能给予你们彼此冷静的时间，冲淡糟糕的记忆。

虽然无法完全让你从零开始，但却可以让前任对你的印象分接近于零。这一点很重要，因为挽回的本质是以新的人设去吸引前任重新爱上你。

当然如果只是断联，还无法颠覆前任对你的固有印象。所以断联后需要做的事情，跟断联一样重要。

⑤断联后该怎么做？

我一直都认为挽回是策略活动，把策略中的每一阶段都当成一级阶梯。断联是第一级，断联后用短信复联是第二级阶梯，电话或视频联系是第三级阶梯，见面互动是第四级阶梯，复合约会是第五级阶梯。

每一级阶梯都要创造价值才能进阶到下一级，第一级阶梯目标是消除负面预判，重置当前处境；第二级阶梯的目标是恢复联系，重新吸引前任好奇；第三级阶梯的目标是提供更多情绪价值，培养舒适感；第四级阶梯的目标则是通过见面互动，彻底颠覆前任印象；第五级的目标是通过浪漫约会，暧昧滚床单复合。

了解了这些，相信你现在对于挽回心里稍微有点底气。可以根据你目前的情况，判断自己处于哪级阶梯？

通过查看上面的阶梯，我们会发现进阶关系以聊天为主。那在聊天中，该如何去推进关系呢？

我认为有五个聊天等级，随着聊天等级的推进，关系会变得更加亲密。

a.闲聊

b.分享故事

c.分享意见

d.分享秘密

e.分享感受

通过客观地评估自己的处境，根据现状去推进关系。这样才不会在挽回中逾越，给前任造成压力或因为着急而暴露需求感。

当然看似很简单，但事实上操作起来会比较复杂。因此精准地判断每一级阶梯，每一个聊天等级，需要大量的实践经验支撑。所以你要么得多找人练习，累积经验，别拿前任练手；要么只能寻求专业的人士帮你把控。

除了聊天提供价值，吸引力又该如何建设呢？

看过很多挽回文章的人都知道，前任只会被吸引回来，而不是求回来或者跪舔回来的。

实际上复联能否成功，聊天能够顺利进阶，跟吸引力也离不开关系。复联和聊天进阶关系，都得在吸引力足够的基础上才能进行。

建设吸引力的四大支柱

外观

物理外观，人们总是会美丽的外表所吸引。男人是视觉动物，从进化学的角度来看，男人会为了繁衍出优质后代而选择基因优异的女人。

而最直观的判断标准就是女人的外观，当然外观还不止长相方面，还包括身材。可能有的人会觉得男人就是喜欢瘦的，但事实上男人只会选择，对他们来说是最理想的。

打个比方，一个瘦到有点病态的女人，跟一个看起来很胖但却健康的女人，你认为男人会选择哪个？为了下一代基因，肯定会选择健康的！

所以不要刻意去跟别人比较，你只要让自己成为他的最理想选择就行。

距离

正所谓近水楼台先得月，我们通常会被更接近我们的人吸引，而不是离我们十万八千里的。如果你们是异地恋，那在挽回的过程中，这是无法逃避的问题。

需要想办法缩短你们的距离，因为有时候千言万语都不及一个拥抱。而且距离近的，方便在后面的见面约会中推进关系。

相似

如果两个人的个性完全相反，他们很难在一起。物以类聚，人以群分。性格有相似的地方，才会比较容易玩到一起。

不知道你有没有过这种经历，跟朋友聚会中发现一个很受欢迎的人，你很喜欢他爆发出来的能量，但你内心深处却能清楚意识到，你们不可能有超出友谊的关系。

因为你知道，你和他是不同世界的人。

谈到相似性，如果你跟前任兴趣爱好不同，那你们很难聊到一起。他会觉得你不懂他，而你会很不理解他的一些行为习惯。

所以我经常会要求学员，要学会从前任的角度来聊天。当你跟他聊天时，要确保自己的话题他是感兴趣的，聊些你们都喜欢的话题。

因为你跟他越相似，气氛会越融洽，你们会像认识很久一样很自然。

回馈

每个人都不喜欢自己的努力付诸东流，大多数情况下分手是因为在相处过程中不懂得回馈伴侣，导致情感联系中断。

打个比方，你跟他说：“我爱你”，你希望他说什么？“我也爱你”，对吗？

当你抱他时，你也会要求他用力抱紧你。如果他没有这样做，你就会觉得他不爱你了。

在婚姻中，很多人会觉得已经老夫老妻，然后开始松懈和懒惰。感情破裂也是因为回馈不到位，矛盾不断累积，消耗着对方的热情。

尤其是那些在一起很久的情侣或夫妻，性生活方面通常会出现一种现象，一个想要，另一个则表现出抗拒。这会让那个想要的人很难受，因为自己的伴侣没有回馈。

虽然每个人表达爱意的方式都不同，但我相信每个人都希望被肯定。所以《爱的五种语言》里面，肯定的语言是回馈伴侣必备方式。

结论：

当你想要吸引前任好奇时，需要在断联期间改善自己的外观。因为外观的变化最容易引起注意，然后将变化发到朋友圈或社交平台。

然后通过短信、电话、视频或见面等方式，逐步建立吸引力，提供价值。在聊天中展示相似性，在互动时给予回馈。

这些增加美好回忆的行为才是你应该做的，而不是去巩固过去的糟糕回忆。摆脱负面印象和负面预判，才能重新吸引前任爱上你。

---

原创：木堇情感

版权归公众号：怎样挽回（ zywanhui ）

转载引用须注明出处，侵权必究