本来分手前男友已经对你很反感，对你有负面的情绪，被你这样做出过激行为后，对你更加反感。

你们的关系必定闹得很僵，他想着你让他难堪，而你也说着言不由衷的话。这种相爱相杀的挽回方式，让你们像小孩子一样，闹腾不停。

你们也因此说出了很多伤害对方的话，当你开始冷静下来之后，才后悔自己做出如此情绪化的行为。

后悔，懊恼等情绪交织在心口，你想要挽回，可是和前男友关系闹得很僵，还能挽回吗？

可能在你们闹情绪后，做出这样的分手的决定，是不理智的冲动想法。但是经过这样一闹，哪怕再不舍得，你们的关系也必定很难修复。

分手后应该怎么挽回？和前男友关系闹得很僵，怎么办？

建议你们先让彼此冷静一段时间，不要逼得太紧，急于对方给出自己想要的改变的决定。

先把情绪冷静一下，你自己也冷静去思考你们这次事情的来龙去脉，错误点在哪，应该当时要怎么去做的，你和他的关系及感情还有性格相处是否合适。

等冷静一段时间后，再给他先以信息、微信，QQ或者共同朋友侧面提及等途径，表达你对这次事件和你们关系的一种态度，想要与他说清楚，梳理清楚误解与矛盾。

再等他回复的态度后，选择合适机会约出来见面好好说清楚此事及你们未来关系的发展。

整理好自己的情绪，在和对方交流过程中不会斤斤计较谁付出比较多，谁受伤比较深的时候，尝试去复联。同时引起对方的好奇心，就是为挽回埋下了种子，甚至对方主动来找你，与你交流也不是没可能。

建立自己的框架

何为框架?恋爱中的框架，是指两人在相处过程中为对方建立的行动限制，你对对方的行为作出的反应让他决定自己对待你的态度。

也就是说，和前男友关系闹得很僵，两个人在磨合的过程中会根据自己的意愿作出某些举动。

如果你内心觉得不满但是不表达出来，他就会认为你可以接受，在接下来的相处中依旧会做出相应的事情，却不知道你无法忍受。

为什么在挽回的过程中，要建立自己的框架呢？一方面是防止争吵不断，另一方面则是让前男友知道，你也有原则和底线。

虽然你做出了那么情绪化的行为，但是你是因为一时接受不了分手这个现实，而不是你一辈子都会这样。

这样可以在交流过程中，给他一个合理化的理由，让他理解你分手后的那些奇怪的行为。

而你建立的框架，也会让他从潜意识去听从你原则，这有助于引导他对你改观和进行投资。

制造舒适感

和前男友关系闹得很僵，对于男人来说，温柔的女人就像一壶酒，让男人如痴如醉。虽然说现在女汉子很多。

但是女汉子总是让男人感觉到非常压抑。尤其是哪些强势的女人，让男人的自尊一下子都荡然无存。

你在那么多人面前让他丢脸，让他没有尊严，这对男人来说，是禁忌。而你们在关系闹僵之后，如果你想要挽回，就一定要学会制造舒适感。

只有让他跟你在一起的时候，能够愉悦，营造轻松的交流氛围，才能让他对你说出更多心里话。

而不是一直担心你会不会突然发疯，然后什么都不敢说。这样其实他也很累，既然跟你一起那么累，那还不如单身。

所以，舒适感是你们感情长久，你们推进关系的基础。