分手后很想前任，应该联系前任还是克制自己？

不想挽回就不要联系，想要挽回既要克制又要联系。

这篇文章基于你想挽回前任，因此不想挽回没必要往下看。

认真研究过我的文章，应该了解过价值阶梯这个名词。

没看过的我大概解释下：

它意味着挽回是一个循序渐进的过程，每个阶段都需要累积足够价值才能进入下一阶段。

通俗点理解就是你不会在刚确定关系就求婚，不能刚见面就想好孩子的名字。

从陌生到朋友再到恋人直到结婚，不同阶段需求也不尽相同。

挽回过程也是同样的道理，从断联到短信联系再到电话联系和见面。

每个阶段前任的需求和想法都不同，而你想挽回就需要对症下药。

断联时一定要克制自己的需求感和情绪，联系时一定要遵循价值阶梯。

因此该联系前任还是克制自己，需要综合当下的因素进行分析。

根据价值链判断当下处于哪个阶段，这个阶段你能做什么。

记住，是你能做什么而不是你想做什么。

断联期间要克制

你想做的事情，当下阶段不一定能做。

换位思考下，别人做了你不愿意的事情，你会怎么想？会有什么态度？

很多人挽回一直没有进展，就是只顾着自己想做什么。

不懂得克制自己的需求和情绪，一直联系前任结果通常不太如意。

皮质醇升高

恋爱会使身体激素分泌产生变化，而这些激素跟人的状态息息相关。

比如蜜月期，多巴胺、去甲肾上腺素、催产素等等会大幅提升。

因此蜜月期总是那么快乐和甜蜜，让人沉迷其中无法自拔。

但是分手后，这些能令人快乐的激素会大幅下降。

随之而来的是压力激素皮质醇的大量分泌，这意味着什么？

你们的聊天氛围可能充满压力，情绪会影响和控制结局。

前任认为你不会走

过于频繁地联系前任，无形中会形成一种“你永远都不会走”的印象。

恋爱脑的人会因此自我感动，甚至自以为能够感动前任。

但对前任来说，你只是不用承诺就能占便宜的赠送品。

他会虚荣心膨胀，根本不懂欣赏你的价值。

而且还会自恋地认为你缺乏独立性和成长性，他比你的个人发展和未来前景更重要。

备胎

除了用分手来界定关系，你们的行为似乎没有任何变化。

他仍然可以从你这里得到情感支持
他仍然想要的时候就能跟你睡
他仍然会经常给你发短信打电话

如果不能在断联期间克制自己，那么他就会理所当然地索取你的情感价值和性价值。

关键是他不需要给你任何承诺，当你以为可以复合时他会用“你们只是朋友”来推脱。

因此至少在复合之前，分手后一直跟前任联系很容易让你变成备胎。

负面预判

大多数人被分手后会比较焦虑，对前任会有非常强烈的需求感。

她们会做出很多“令人担忧的事情”，将自身的焦虑不断传递给前任。

这些行为通常会强化前任对你的负面印象，他会将你当成“麻烦”。

当你不断联系前任时，他会形成一种负面预判。

无论你是否找他复合，他都会认为你就是想挽回。

他会想：糟糕！“麻烦”找上门！

联系前任需要技巧

正如前面所说，挽回要循序渐进。

建立和发展关系需要时间、努力、吸引力、有意义的交流和融洽氛围。

假设你在断联阶段总是联系前任，那你的吸引力会直线下降，你们的氛围会保持紧张和对抗。

你们的对话很容易变成情绪激动的争论，话题总是围绕着分手原因、求复合等等而展开。

这些失控的情绪化行为，通常会给前任造成困扰。

而且你的焦虑还会激起前任的回避，将你所有的行为定性成为了挽回。

价值阶梯

顾名思义，每个阶段都要提供价值和信任。

这些阶段包括：

断联阶段
文字联系阶段
电话联系阶段
见面阶段
复合阶段

根据我的观察，想挽回的人很少能够在分手后主动断联。

即使有一部分能够克制自己，但她们也会在完成断联后跨阶段推进关系。

准备

机会总是留给有准备的人。

断联不只是为了控制情绪，还是提升和超越自我的最佳时期。

我收集过的成功案例反馈中，有一个共通点值得深思：

“在断联期间专注于自我，那种提升和超越自我的感觉使我恢复自信，我感觉这对复合至关重要。”

我还发现，在前任确认你已经“离开”之前，他不会想你。

这意味着你越纠缠，他越不会想你，越不可能主动找你。

当然，想挽回不可能无限期断联，通常断联的时间为21天、30天、45天等等。

那么断联后要进行文字复联，同样需要做一些准备。

比如你需要先找出他感兴趣或擅长的事情，然后用“三三三聊天法”进行无压力复联。

提供足够价值，收集兴趣指标后，再自然过渡到电话联系阶段。

如何过渡？

比如你可以在文字联系时，确保氛围融洽，然后开始讲诉一个有趣的故事，这个故事开头很吸引他，且故事足够长，文字聊起来比较麻烦，于是你自然地发出电话联系的邀请。

但要记住，复合前无论是什么阶段，都建议在最高潮的时候抽离。

意犹未尽才有下次，要理解细水长流的道理。

价值链

价值链是判断关系亲密程度的参考标准，有助于你找到推进关系的时机。

跟前任对话的类型：

闲聊
分享故事
分享意见
分享秘密
分享感受

这是一个循序渐进的聊天计划，通常前任愿意跟你分享故事就可以进入电话联系阶段。